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共同问题

减肥抗癌 吃花生对健康的好处

字符:[大][中][小] 2016/7/5     意见数:    
    花生营养丰富、总体的 ,是一种很好的蛋白质来源和经济来源。花生也是男人、女人和儿童最喜欢的零食之一,它以多种方式进食,有煮花生、烤花生、干花生等,口味更加多样。但是,如何吃花生是对人体最好的?以下编辑器 本文介绍了花生5一项福利。
  1、持有食欲

  花生是“高饱”食物,会让你觉得更饱,或者在更长的时间里吃饱。发表于《营养代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生做零食的人吃得少。美国普渡大学营养科学系教授:“花生有很高的饱腹感,而不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,这是所有因素协同作用的结果。”如果你早餐吃花生或花生酱,,你可以减少这一天你吃的食物的数量。


  2、帮助减少盐

  咸零食通常是高盐食物。但盐花生的含盐量,同样重量的切片面包、冷冻华夫饼少了。如此,咸花生不仅能满足你吃咸的嗜好,吃太多盐不容易。

  3、稳定血糖
  研究成果,如果人们在饮食中用花生代替一份红肉,糖尿病的风险降低了21%。花生减缓碳水化合物的吸收。如果你早上吃花生,,那么一天你的血糖不会太高。
  4、保持心脏健康
  《营养》期刊上的一篇文章指出,吃花生最多的人,冠心病的风险可以降低35%。研究人员认为,花生脂肪酸组成,加上其他成分的作用,可以减少低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更健康。
  5、降低结肠癌的风险
  研究成果,每周至少吃两次花生的妇女,结肠癌的风险可以降低58%;每周至少吃两次花生的男人,可以减少27%的风险。科学家分析,这可能是叶酸和其他抗癌营养素在花生中发挥作用。

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